διατροφη και αναπτυξη

Επηρεάζει η διατροφή την ανάπτυξη των παιδιών μας;

Αν πιστεύουμε ότι η κληρονομικότητα είναι η μόνη που καθορίζει το ύψος των παιδιών σίγουρα κάνουμε μεγάλο λάθος. Ασφαλώς και τα γονίδια ευθύνονται για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός παιδιού, όμως όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η φυσική δραστηριότητα, ο γενικότερος τρόπος ζωής, συμβάλει στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.

Μέχρι την ηλικία των 2 ετών η διατροφή παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο για να ‘’μεγαλώσει’’ ένα παιδί.  Ειδικά όταν είναι ισορροπημένη, θέτει γερές βάσεις για την ομαλή ανάπτυξη του καθώς και για τα ηλικιακά διαδοχικά στάδια ωρίμανσης του οργανισμού του.

Πώς να βοηθήσουμε το παιδί μας;

  1. Με ισορροπημένη διατροφή που θα περιέχει φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρι, καλής προέλευση κρέας, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και όσπρια δίνουμε στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση αυτών των τροφών παρέχουν στον οργανισμό ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες που συμβάλουν στην ανάπτυξη (C, D, B12, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη κ.α.) , πρωτεΐνες.
  2. Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Σωστή διατροφή συνδυαστικά με άσκηση μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση παιδικής παχυσαρκίας.
  3. Επαρκής ύπνος σε όλα τα στάδια ανάπτυξης ενός παιδιού βοηθάει την ανάπτυξη του.

Φροντίζουμε το παιδί μας για να γίνει ένας υγιής ενήλικας δίνοντας πάντα το καλό παράδειγμα!!

Φανή Ρούσσου
Διατροφολόγος: Φανή Ρούσσου
Γεννήθηκα στην Πρωτεύουσα το 1985 αλλά ποτέ δεν ένιωσα Αθηναία, μιας και η νησιωτική (Πάρος – Νάξος) καταγωγή μου με κέρδισε από μικρή. Έζησα τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια στα Άνω Λιόσια όπου μένω μέχρι σήμερα. Οι πανελλήνιες εξετάσεις με έστειλαν το 2004 στη Σητεία της Κρήτης, για να αποφοιτήσω ως Διαιτολόγος . Έκτοτε εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κάνοντας εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία και παρακολουθώντας από κοντά τις διατροφικές εξελίξεις.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Φανή Ρούσσου καλέστε στο 6979448632 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It