Ενισχύστε τη φυσική σας κατάσταση !

Ενισχύστε τη φυσική σας κατάσταση !

Φυσική Κατάσταση.

Όταν λέμε ότι κάποιος έχει 'καλή φυσική κατάσταση', εννοούμε ότι το συγκεκριμένο άτομο έχει καλή σωματική απόδοση και μπορεί με άνεση να κάνει τις απλές καθημερινές του δραστηριότητες. Η φυσική κατάσταση είναι δείκτης της καλής βιολογικής κατάστασης.Η καλή φυσική κατάσταση προϋποθέτει καλή μυοσκελετική και καρδιοαναπνευστική λειτουργία, χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και αυξημένη μυϊκή μάζα.Για να αποκτήσει λοιπόν κάποιος καλή φυσική κατάσταση χρειάζεται απλώς να βελτιώσει τους παραπάνω παράγοντες

Χρειαζόμαστε καθημερινή άσκηση επί μία τουλάχιστον ώρα με ένταση 50-90% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Το είδος της άσκησης μπορεί να είναι διαφορετικό κάθε φορά (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση) και είναι οτιδήποτε ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες.Εάν επιλέξετε αναερόβια γυμναστική, πρέπει να ασκήστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα 15 λεπτά περίπου, όταν ακολουθεί και αερόβια προπόνηση, ή 30-40 λεπτά όταν γίνεται μόνο αναερόβια προπόνηση.

 

Κέλλυ Αντύπα

2South Training Hall

#2SouthTeam

Κλεμανσώ 2 & Π. Κουντουριώτου, Καστέλλα

2130301809

Pin It