Όταν αποφασίσεις να ξεκινήσεις την προσπάθεια για να χάσεις το περιττό βάρος, τότε πιθανόν να τα ‘’έχεις βρει με τον εαυτό σου’’ για να κάνεις την αλλαγή…
Όχι αλλαγή στα νούμερα των παντελονιών, αλλά στις καθημερινές διατροφικές σου συνήθειες. Το να έχεις στόχους αλλά και ενημέρωση, είναι το άλφα και το ωμέγα για την ενίσχυση της προσπάθειας. Αν είσαι έτοιμος, απευθύνσου στο σωστό επαγγελματία. Συμβουλέψου ένα Διαιτολόγο- Διατροφολόγο. Πρόκειται για την υγεία σου!! Το βασικότερο που πρέπει να έχεις: ηθικόν ακμαιότατον!!!!! Παράλληλα φρόντισε να έχεις:
- Πολύ καλή ενημέρωση γύρω από τα θέματα διατροφής και άσκησης
- Συστηματική αυτοπαρατήρηση με λεπτομερή καταγραφή των τροφών που καταναλώθηκαν, τον τόπο και τις συνθήκες
- Τεχνικές ελέγχου των περιβαλλοντικών ερεθισμάτων, χρήση λίστας για το ποια τρόφιμα είναι απαραίτητα να μπουν στο σπίτι μας, σωστή φύλαξη των τροφών ώστε να μην είναι σε κοινή θέα, το φαγητό να τρώγεται στην κουζίνα
- Η αλλαγή συνηθειών κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το καλό μάσημα πριν την κατάποση δίνει στον οργανισμό το χρόνο που χρειάζεται για να δώσει το σήμα του κορεσμού.
- Επιβράβευση για κάθε επίτευγμα αλλαγής διατροφικών συνηθειών ή απώλειας βάρους.
Ένας επαγγελματίας υγείας θα σε βοηθήσει να φτάσεις τους στόχους σου..!!! Ο επιμένων νικά!!!! Βιβλιογραφία: Διατροφή ένας τρόπος ζωής. Μ. Ζαφειροπούλου Φανή Ρούσσου
