Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και ταλαιπωρεί αρκετούς από μας. Τι πρέπει να τρώμε και τι όχι για να περιορίσουμε το πρόβλημα;
Τροφές που θα πρέπει να μειώσουμε:
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Τα κρέατα
- Τα κορεσμένα λίπη
- Τα καυτερά και τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα
- Τη ζάχαρη και τα γλυκά
- Το τσάι και τον καφέ
Τρόφιμα που πρέπει να αυξήσουμε:
- Τα φρέσκα φρούτα
- Τα πράσινα λαχανικά
- Τα δημητριακά ολικής άλεσης
- Τις ώρες ανάπαυσης
- Τα υγρά που καταναλώνουμε
- Τη γυμναστική
Τρώμε αργά και μασάμε καλά το φαγητό μας!
Διατροφολόγος: Χριστίνα Μαλανδράκη
Γεννήθηκα το Μάιο του 1986. Μεγάλωσα και κατοικώ στο Παλαιό Φάληρο μέχρι και σήμερα. Με καταγωγή από την Κρήτη δεν θα μπορούσα να μην αγαπήσω τη Σητεία όπου και σπούδασα στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας. Πραγματοποιώ μετεκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία, παρακολουθώντας παράλληλα τις εξελίξεις γύρω από τον τομέα διατροφής. Σήμερα εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Χριστίνα Μαλανδράκη καλέστε στο 6944204326
e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
