Επιλέγω το ποτό μου ανάλογα τις θερμίδες του

 Ημέρες καλοκαιρίνεσ  και το ποτό είτε συνοδεύοντας το φαγητό είτε όχι, κυριαρχεί στις οικογενειακές συναντήσεις, στις εξόδους με τους φίλους αλλά και στα μπαράκια.

Προσοχή όμως, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, πέρα από τα γνωστά προβλήματα που επιφέρει (αφυδάτωση, ζάλη, φουσκώματα κ.α.), προσφέρει και πολλές θερμίδες, που γίνονται περισσότερες όταν συνοδεύονται από ξηρούς καρπούς ή άλλα σνακ. Το αλκοόλ που περιέχεται στα διάφορα ποτά είναι χημική ένωση, προϊόν ζύμωσης υδατανθράκων. Θεωρείται πηγή ενέργειας, αφού διασπάται στον οργανισμό, δίνοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο (1ml αιθυλικής αλκοόλης αποδίδει 7 θερμίδες), οι οποίες όμως είναι «κενές» εφόσον δεν προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό στον οργανισμό. Και δεν φτάνουν οι θερμίδες του ποτού, το θερμιδικό περιεχόμενο καθορίζεται και από τα υπόλοιπα που προσθέτουμε όπως, αναψυκτικά, χυμούς, ζάχαρη ή άλλα συστατικά.

Οι θερμίδες τους τότε, γίνονται ακόμα περισσότερες (ανά 100ml αναψυκτικού ή χυμού προσθέτουμε 42 θερμίδες).

Παγίδες του αλκοόλ:

• Το αλκοόλ δεν δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε υπερκατανάλωση
• Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα, επιταχύνει την πέψη και δημιουργεί γρηγορότερα το αίσθημα της πείνας
• Το αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένη κατανάλωση φαγητού, ιδιαίτερα σε κοινωνικές εκδηλώσεις

  Διαβάστε λοιπόν την θερμιδική αξία του κάθε ποτού και σκεφτείτε: μήπως πρέπει να αλλάξω ποτό???κάντε την καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας !!!!  

Διατροφολόγος: Φανή Ρούσσου

Γεννήθηκα στην Πρωτεύουσα το 1985 αλλά ποτέ δεν ένιωσα Αθηναία, μιας και η νησιωτική (Πάρος – Νάξος) καταγωγή μου με κέρδισε από μικρή. Έζησα τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια στα Άνω Λιόσια όπου μένω μέχρι σήμερα. Οι πανελλήνιες εξετάσεις με έστειλαν το 2004 στη Σητεία της Κρήτης, για να αποφοιτήσω ως Διαιτολόγος . Έκτοτε εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κάνοντας εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία και παρακολουθώντας από κοντά τις διατροφικές εξελίξεις.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Φανή Ρούσσου καλέστε στο 6979448632 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

fShare

Tweet