Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται.
Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού. Η άσκηση (κυρίως αερόβια) βοηθά στην αιμάτωση της περιοχής καθώς και στην ‘‘καύση’’ του λίπους που βρίσκεται στην περιοχή που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή αφού με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών θα δείτε άμεση βελτίωση.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΥΘΥΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ :
- Διατροφή πλόυσια σε κορεσμένο λίπος ,ζάχαρη και αλάτι
- Φαρμακευτική αγωγή ( κάποια φάρμακα προκαλουν κατακράτηση υγρών )
- Ορμονολογικές διαταραχές
- Παχυσαρκία
- Αφυδάτωση
- Κάπνισμα
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ :
1) Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά )
2) Αυξήστε την κατανάλωση νερού (ενυδατώνονται οι ιστοί, αυξάνεται η διούρηση , αποβολή τοξινών )
3) Αποφύγετε την υπερκατανάλωση ζάχαρης και αλατιού (προσοχή στην κρυφές πηγές π.χ γλυκά – κονσέρβες)
4) Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (1 φόρα/βδομάδα)
5) Προσοχή στα κορεσμένα λιπαρά (επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα 2%, αποφύγετε είδη περιπτέρου και σφολιατοειδή )
6) Προσοχή σε μουστάρδα και κέτσαπ (δεν περιέχουν θερμίδες αλλά έχουν αρκετή ζάχαρη–επιλέξτε προϊόν χωρίς ζάχαρη)
7) Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας . ( βοηθά στη μείωση του ολικού λίπους και στην καλή αιμάτωση )
8) Περιορίστε το αλκοόλ ( προκαλεί αφυδάτωση και επισης περίεχει πολλες κενες θερμίδες ). Επιλέξτε μπύρα ή κρασί που περιέχουν λιγότερο αλκοόλ και φροντίστε να ενυδατώνεστε κατά την διαρκεία που πίνετε αλκοόλ)
Με μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη και με φυσική δραστηριότητα τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να είναι ορατά από τις πρώτες 2 εβδομάδες. Μην περιμένετε το καλοκαίρι για να φροντίσετε το σώμα σας....ζείτε σε αυτό όλο το χρόνο !!! Αγαπήστε το !!!!
