Όλοι όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα διατροφής θέλουν να κατεβάσου το νούμερο της ζυγαριάς και να φτάσουν σε ένα πολυπόθητο νούμερο ! Τι είναι όμως αυτό το νούμερο που γράφει η ζυγαριά ;! Πόσο αντιπροσωπευτικό είναι ;
Το βάρος που έχει ο καθένας μας δεν είναι τίποτα άλλο από το άθροισμα του λίπους , της μυϊκής μάζας , των σωματικών μας υγρών και των οστών . ( βάρος = μυϊκή μάζα + λίπος + υγρά + οστά ) . Γίνεται κατανοητό πώς αν αυξομειωθεί ένα από τα παραπάνω αυξομειώνεται και το βάρος . Από πού πρέπει όμως προέρχεται η μείωση του σωματικού μας βάρους ; Μα φυσικά από το λίπος !!! Ο λόγος απλός : Το λίπος είναι το επιβαρυντικό μέρος του σώματος μας ( όταν βρίσκεται εκτός ορίων ) για την υγεία του οργανισμού αλλά και για την σιλουέτα μας αφού ένα κιλό λίπος είναι μεγαλύτερο σε έκταση από ότι ένα κιλό μυϊκής μάζας ( όπως φαίνεται και στην εικόνα που ακολουθεί ).Έτσι χάνοντας λίπος χάνουμε και πόντους !!!!
Για να καταλάβουμε αν χάνουμε μυϊκή μάζα , λίπος ή υγρά μας βοηθά η διαδικασία της λιπομέτρησης και όχι το απλό ζύγισμα. Ένας άλλος τρόπος είναι η μέτρηση πόντων σε διάφορα σημεία ( κοιλία , μηρό , μπράτσο ) πάντα όμως από την ίδια πλευρά ( π.χ δεξιά πλευρά ). Τέλος τα ρούχα μας είναι ο καλύτερος κριτής αφού αν κάποιο ρούχο μας είναι πιο άνετο είναι ένδειξή ότι έχουμε χάσει πόντους άρα και λίπος ανεξάρτητα από τι γράφει η ζυγαριά .
Άλλοι λόγοι που μπορεί να «κολλάει » η ζυγαριά είναι οι εξής :
- Κατακρατήσεις υγρών λόγων φαρμακευτικής αγωγής , περιόδου , κ.τ.λ
- Πολύ στερητικές δίαιτες
- Υπερκατανάλωση υγιεινών τροφών ή τροφίμων με κρυμμένη ζάχαρη και αλάτι
- Μην επαρκής ξεκούραση ( ο οργανισμός μας χρειάζεται 6-8 ώρες ύπνου)
- Υπερβολική άσκηση ( έτσι χτίζουμε περισσότερη μυϊκή μάζα η οποία ζυγίζει παραπάνω και αυτό φαίνεται στο βάρος μας . )
Μην εστιάζεται στη ζυγαριά αλλά στο πως εσείς νιώθετε το σώμα σας και την ενεργεία σας . Φροντίστε το σώμα σας και θα ανταμειφτείτε για αυτό !!!
