Μένουμε σπίτι και δημιουργούμε !!!

Μένουμε σπίτι και δημιουργούμε !!!

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ γιατί ακολουθούμε τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας και προφυλάσσουμε τους γύρω μας!

Μένουμε σπίτι για να προφυλάξουμε και εμάς.

Να μας ξανασυστηθούμε και να μας φροντίσουμε λίγο παραπάνω αυτό το διάστημα.

Αφού δεν μπορούμε να επισκεφτούμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, δεν υπάρχει λόγος να επισκεφτούμε το ψυγείο!!!!

Ψυχραιμία, οργάνωση και σωστή διαχείριση χρόνου & προμηθειών. Αντί να πάμε να αγοράσουμε όλα τα ζυμαρικά, μπισκότα, ρύζι, φρυγανιές, παξιμάδια κ κονσέρβες. Λειτουργείστε με ψυχραιμία και ο οργανισμός σας θα το ανταποδώσει.

Σχετικά με τη διατροφή του κινήματος «Μένουμε Σπίτι» προτείνουμε:

  • Προμηθευτείτε λαχανικά για να αποθηκεύσετε στην κατάψυξη. Είναι ευκαιρία αυτό το διάστημα να προετοιμάσετε την «κάβα» λαχανικών που τόσο καιρό δεν προλαβαίνετε λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων. Ζεματίστε σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι. Ψιλοκόψτε τα καρότα, τα πράσα κ το κρεμμύδι. Καθαρίστε κ αποθηκεύστε κολοκύθες, κυκλοφορούν ακόμη στο εμπόριο. Με αυτό το τρόπο θα έχετε εύκολα λαχανικά που θα μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο χωρίς να είναι απαραίτητο να βγείτε από το σπίτι.
  • Ψιλοκόψτε τα μυρωδικά της αρεσκείας σας πχ. Άνιθο, μαϊντανό, δυόσμο και βάλτε τα σε σακουλάκια στην κατάψυξη. Με αυτό το τρόπο θα έχετε νόστιμα πιάτα
  • Ετοιμάστε σπιτικά κριτσίνια και ψωμί για την οικογένεια σας. Μπορείτε να το ζυμώσετε χωρίς αλάτι για πιο υγιεινή επιλογή.
  • Το ψωμί προηγούμενων ημερών μπορείτε να το κάνετε σπιτικές φρυγανιές.
  • Κόψτε λεπτές φέτες φρούτων και ψήστε τις σε χαμηλή θερμοκρασία για αρκετή ώρα μέχρι να αφυδατωθούν, ώστε να γίνουν σπιτικά αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη.
  • Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με λαχανικά της επιλογής σας προσθέτοντας τους μπαχαρικά της αρεσκείας σας, ώστε να γίνουν σπιτικά τσιπς λαχανικών.
  • Βάλτε ελαιόλαδο μαζί με μυρωδικά σε παγοθήκες και αποφύγετε τους έτοιμους κύβους στο φαγητό.
  • Φυτέψτε μυρωδικά σε μικρές γλάστρες στο μπαλκόνι σας, θέλουν ελάχιστη φροντίδα κ το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.
  • Αντί για το παραδοσιακό κέικ, ετοιμάστε ένα μπανανόψωμο.
  • Φτιάξτε σπιτικό βούτυρο από ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας. ( φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο κλπ ) κ αποθηκεύστε το σε βάζα. Προσοχή, είναι πιο υγιεινό αλλά όπως και του εμπορίου, είναι πλούσιο σε θερμίδες.
  •  Ασκηθείτε στο σπίτι! βρείτε το κατάλληλο για εσάς ασκησιόλγιο είτε από το διαδύκτιο είτε ζητήστε από το γυμναστή σας να σας προτείνει ασκήσεις .

 

Δήμητρα Δρίτσα
Διατροφολόγος: Δήμητρα Δρίτσα
Γεννήθηκα το Μάρτιο του 1987 στην Αθήνα όπου και μεγάλωσα. Λίγο μετά το τέλος του λυκείου βρέθηκα να σπουδάζω στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι Σητείας Κρήτης και το ταξίδι στη Διατροφή ξεκινά… Έκτοτε εργάζομαι ως Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ενώ παράλληλα δεν χάνω ευκαιρία να παρακολουθώ συνέδρια και ημερίδες διατροφής.



Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Δήμητρα Δρίτσα καλέστε στο 6988712998 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It

Θέλετε νέο σώμα, καλύτερη ψυχολογία και λιγότερα κιλά;

Είμαστε εδώ για εσάς!

Κλείστε Ραντεβού