Γνωρίζατε ότι 75% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό(;) και αφού συμβαίνει αυτό πόσο νερό χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του;
Οι ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού είναι εξατομικευμένες και διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τις κλιματολογικές συνθήκες. Η πιο διαδεδομένη σύσταση, σχετικά με την ημερήσια πρόσληψη νερού, υποδεικνύει 2 λίτρα νερού για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα νερού για του άνδρες.
Η ημερήσια πρόσληψη νερού εκτός από την πόσιμη μορφή (περιλαμβάνονται και μη αλκοολούχα ποτά ) επιτυγχάνεται και από την ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
10 Τρόφιμα ‘’ πλούσια “ σε νερό:
Αγγούρι 96%
Μαρούλι τύπου iceberg 96%
Ντομάτα 94%
Λάχανο 93%
Φράουλες 92%
Καρπούζι 92%
Πιπεριά 92%
Ροδάκινο 88%
Ανανάς 87%
Βερίκοκα 86%
Αξίζει να σημειωθεί πως η κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε νερό βοηθά στη μεταφορά, τη διάλυση και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,Καθώς και στη καλή λειτουργία των ιστών και των κυττάρων του αίματος.
