Δαχτυλίδι μέση? Η μέση αποτελεί την νοητή γραμμή ανάμεσα στα κάτω όρια των πλευρών και στα ανώτερα σημεία των προσθίων άνω λαγόνιων ακάνθων και μας δείχνει τη συγκέντρωση λίπους στα σπλάχνα και στη κοιλιά.
Η περίμετρος μέσης είναι μια αξιόπιστη ένδειξη για την ύπαρξη ή όχι παχυσαρκίας. Ποια είναι τα όρια? Οι απόψεις διίστανται. Κατά τη Διεθνή ομοσπονδία Διαβήτη η τιμή της περιμέτρου είναι < 94 cm για τους άνδρες και < 80 cm για τις γυναίκες, ενώ για τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι >102 cm (άνδρες) και >88 cm (γυναίκες) . Κάντε μία απλή μέτρηση με μία μεζούρα και αν η τιμή βρίσκεται εντός φυσιολογικών ορίων τότε με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα ενισχύσετε την υγεία σας.
Αν η τιμή ξεπέρνα τα όρια τότε είναι δείκτης περιττού σπλαχνικού λίπους στον οργανισμό. Η περίμετρος μέσης είναι και δείκτης κινδύνου μεταβολικών διαταραχών, αφού η περίσσια λίπους στα σπλάχνα ευνοεί την εμφάνιση μεταβολικών διαταραχών (διαβήτης, λιπώδης διήθησης ήπατος). Τι μπορούμε να κάνουμε? Μπορούμε να διατηρήσουμε τη τιμή της περιμέτρου της μέσης σε φυσιολογικά όρια με ισορροπημένη διατροφή, η όποια θα έχει ποικιλία στις επιλογές, μικρή πρόσληψη λιπαρών, μεγάλη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και μειωμένη πρόσληψη αλκοόλ.
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί σύμμαχο στην διατήρηση των επιτρεπόμενων ορίων της περιμέτρου της μέσης, αφού η άσκηση βοήθα στην ‘καύση’ του λίπους αλλά και στην διατήρηση του επιθυμητού βάρους.
