Οι γιορτές των Χριστουγέννων καταφτάνουν. Είμαι σίγουρη πως το μόνο που δε θέλεις είναι να είσαι κρυωμένος ή ακόμα χειρότερα κρεβατωμένος. Φρόντισε τον εαυτό σου! Πρόσεξε τη διατροφή σου για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα!
Πως θα το επιτύχουμε αυτό? Ο οργανισμός σου χρειάζεται σωστά καύσιμα!
Λέμε ΝΑΙ στα ‘’καλά’’ λιπαρά. Τροφές πλούσιες σε ‘’κακά’’ λιπαρά φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο μολύνσεων, τα καλά λιπαρά όμως μειώνουν τη φλεγμονή. Επιλέγουμε λοιπόν, καλές πηγές λίπους που είναι απαραίτητες για την τόνωση του ανοσοποιητικού.
Δεν ξεχνάμε τα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς!! Επιλέγουμε γιαούρτι, περιέχει προβιοτικά που ενισχύει την ανοσολογική άμυνα του εντέρου. Πρόσληψη όλων των βιταμινών και των ανόργανων αλάτων. Αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε με άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τα άφοβα, βοηθάνε παντού!!!
Τέλος καταναλώστε υγρά! Ενυδατωμένος οργανισμός σημαίνει υγιής οργανισμός. Ενισχύουν τα σκευάσματα βιταμινών το ανοσοποιητικό σύστημα? Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμινών δεν ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε άτομα που είναι υγιή και τρέφονται σωστά. Πηγή eufic.org
