Πόσο εύκολο είναι να διατρούμε το σωματικό μας βάρος στα επιθυμητά επίπεδα; Αν αλλάξουμε κάποια πράγματα μέσα στην καθημερινότητα μας δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φανταζόμαστε !!!
- Ξεκινήστε την μέρα με πρωινό : είναι το πιο σημαντικό γέυμα της μέρας αφού είναι το πρώτο γέυμα μετά από 8ωρή νηστεία λόγω του βραδινού ύπνου. Φροντίστε να μην είναι λιπαρό γέυμα ( π.χ τυρόπιτα ) αλλά κάτι που θα έχετε ετοιμάσει εσείς σπίτι
- Μην μένετε νηστικοί πάνω από 3 με 4 ώρες . Πάρτε μαζί σας σνακ όπως φρούτα , μπάρες δημητριακών , ξηροί καρποί και καταναλώστε τα ενδιάμεσα από τα γέυματα
- Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε . Το νερό είναι πολύτιμο συστατικό του οργανισμού μας και θα πρέπει να καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε αυτό
- Ασκηθείτε !!! Μπορέι να μην έχετε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο , αλλά σίγουρα μπορείτε να μην χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο σας για μικρές αποστάσεις και να περπατήσετε . Μπορείτε ακομά να χρησιμοποιεήσετε τις σκάλες σε δημόσιους χώρους ώστε να επιταχύνετε τις καύσεις σας
- Περιορίστε τις μερίδες του κυρίους γεύματος που καταναλώνετε. Για να παρατηρήσατε αύξηση βάρους σίγουρα έιχατε υπερβέι τις ποσότητες που χρειάζεστε
- Προσέξτε την ποσότητα ελαιολάδου που χρησιμοποιείτε κατά το μαγείρεμα. 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο αποδίδει 100 θερμίδες
- Περιορίστε τα γλυκά : 1 γλυκό την εβδομάδα είναι αρκετό είτε θέλουμε να χάσουμε είτε να διατηρήσουμε το βάρος μας
- Προσοχή στο αλκοόλ!!! Δεν είναι ανάγκη να απορρίψετε μία έξοδο με φιλούς , αρκεί να επιλέξετε μπύρα ή κρασί που έχουν μικρότερη περιεκτικότητα αλκοόλ σε σχέση με τα υπόλοιπα αλκοολούχα πότα
Θέστε στόχο και προσπαθήστε να αλλάξετε όσα περισσότερα μπορείτε στις διατροφικές σας συνήθειες . Θα ανταμειφθείτε για αυτό όταν διαπιστώσετε πως είστε γεμάτοι ενέργεια και έχοντας ένα υγιές σωματικό βάρος!!!
