Μη σας φαίνεται υπερβολικό αν ακούσετε ότι η αύξηση της κίνησης μέσα στο σπίτι μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο ή ακόμη και στη μείωση του βάρους. Προσπαθήστε να δραστηριοποιήστε μέσα στο σπίτι, βρίσκοντας ασχολίες που μέχρι σήμερα δεν είχατε.
Μικρές αλλαγές, σημαντικά οφέλη
- Σήκω από τον καναπέ. Ευκαιρία να πάρεις αυτές τις γλαστρούλες που τόσο σου αρέσουν και να αρχίσεις να τις φροντίζεις.
- Κάνε τις δουλειές του σπιτιού διασκέδαση. Βάλε μουσική και χορεύοντας ή τραγουδώντας σκούπισε, στρώσε το κρεβάτι, μαγείρεψε! θα φτιάξει η διάθεση σου και ταυτόχρονα θα αυξηθούν και οι καύσεις σου.
- Τέρμα το ασανσέρ. Ακούγεται τόσο πεζό αλλά αν το κάνεις θα δεις ότι σε βάθος κάποιων μηνών θα έχεις απώλεια μέχρι και ενός κιλού, αλλάζοντας μόνο αυτή τη συνήθεια.
- Ασχολήσου με το σπίτι σου. Επιδιόρθωσε μικροφθορές στα έπιπλα, στη βεράντα, στον κήπο. Εν όψη οικονομικής κρίσης θα βγεις διπλά κερδισμένος. Αν αγαπάς τα ζώα, ίσως ήρθε η στιγμή να πάρεις κατοικίδιο. Αν ασχολείσαι μαζί του πάνω από μια ώρα την ημέρα πέρα από την ευχαρίστηση που θα νιώσεις θα έχεις και μια απώλεια της τάξης των 200 θερμίδων.
- Άσκηση μπροστά στην τηλεόραση. Κλισέ; Όχι! Σκέψου πόσες φορές μπροστά στην τηλεόραση τρως κάτι. Τις περισσότερες φορές αυτό το κάτι είναι ένα γλυκό ή ένα όχι και τόσο υγιεινό σνακ που σε φορτώνει με άχρηστες θερμίδες. Την ώρα που βλέπεις τις βραδινές ειδήσεις ξεκίνα το step (οικονομικό, το δημιουργείς μόνος σου). Αν το καταφέρεις αυτό έχεις κάνει ένα μεγάλο βήμα μιας και για 45 λεπτά step σε κάνουν να δαπανήσεις μέχρι και 300 θερμίδες ανάλογα την ένταση.
Γιατί να μην εκμεταλλευτείς αυτόν τον χρόνο;
