Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, η θερμοκρασία ανεβαίνει.
Προστάτευσε τον εαυτό σου έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσεις κανένα πρόβλημα με την προπόνηση σου και πάνω από όλα με την υγεία σου.
TIPS:
- Προτιμήστε φαρδιά ρούχα Δεν είναι η εφίδρωση αυτή που δροσίζει το σώμα σας, αλλά περισσότερο η εξάτμιση του ιδρώτα. Επομένως αποφύγετε να φοράτε ρούχα τα οποία «ρουφάνε» τον ιδρώτα και δεν του επιτρέπουν να εξατμιστεί.
- Όσο πιο πολύ ιδρώνετε, τόσο περισσότερο χρειάζεστε την ενυδάτωση για να αποφύγετε τυχόν κράμπες λόγω ζέστης, εξάντληση ή ακόμα χειρότερα θερμοπληξία. Έχετε λοιπόν πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε από αυτό συχνά και σε μικρές ποσότητες.
- Επιλέξτε να προπονηθείτε είτε νωρίς το πρωί είτε μετά τις οκτώ το βράδυ.
- Τις ημέρες που η θερμοκρασία είναι σε υψηλά επίπεδα καλό θα ήταν να αποφύγετε να προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους.
- Όπως και τον χειμώνα έτσι και το καλοκαίρι ο οργανισμός σας μετά από την προπόνηση χρειάζεται ξεκούραση. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε όσο χρειάζεται για να είστε ξεκούραστοι και να τρέφεστε σωστά.
Κέλλυ Αντύπα
2South Training Hall
Κλεμανσώ 2 & Π. Κουντουριώτου, Καστέλλα.
2130301809
