Φυσική κατάσταση - FITNESS TIPS

Φυσική κατάσταση - FITNESS TIPS

Δεν αρκεί μόνο να κάνουμε διατροφή ή μόνο να γυμναζόμαστε για να πούμε ότι έχουμε τη φυσική μας υγεία.

Υπάρχουν κάποιο παράμετροι οι οποίοι παίζουν καθοριστικό ρόλο, όπου η μια επηρεάζει τις άλλες μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα.

Ώρα να τις αναλύσουμε:

  1. Μυϊκή αντοχή, η οποία ενισχύεται με προπόνηση αντιστάσεων. Αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης με μεγάλη διάρκεια.

  2. Μυϊκή δύναμη, η οποία χαρακτηρίζεται από υψηλή δύναμη. Αναερόβια προπόνηση υψηλής έντασης με μικρή διάρκεια.

  3. Καρδιοαναπνευστική αντοχή, προσαρμογές του καρδιακού και του αναπνευστικού συστήματος, ενισχύεται με αερόβιες προπονήσεις.

  4. Ευλυγισία, η οποία εξαρτάται από την ευκαμψία και την ελαστικότητα. Η ευκαμψία είναι προκαθορισμένη από τις αρθρώσεις και δεν μπορεί να αλλάξει, όμως η ελαστικότητα είναι συνδεδεμένη με το μυϊκό ιστό, όπου με προπονήσεις για αυξημένη εύρος κίνησης και διατήρησής τους.

  5. Σύσταση σώματος, το σωματικό μας βάρος και ο λιπώδης ιστός μας πρέπει να είναι σε ιδανικά πλαίσια για την υγεία. Για αυτό εκτός από την προπόνησή μας πρέπει να προσέχουμε και τη διατροφή μας.

  6. Χαμηλό επίπεδο στρες, σημαντικό είναι να στρέψουμε την προσοχή κάπου αλλού και όχι στο στρες, αυτό μπορούμε να το καταφέρουμε με ολιστικά προγράμματα, προγράμματα διατάσεων καθώς επίσης και προπονήσεις πολύ υψηλής έντασης όπου μετά έρχεται η χαλάρωση.

Για να αποκτήσετε τη φυσικά σας κατάσταση καλό είναι να συνδυάσετε όσες περισσότερες διαφορετικές μορφές προπόνησης και να βάλετε την διατροφή στην ζωής σας...πολύ σύντομα θα νοιώσετε τη διαφορά.

Υρώ Ακριβίδη, Fitness Professional, Certified Yoga Instructor E-RYT, RCYT, YACEP

https://www.tctavros.gr/

Pin It