Λεμφικό  μασάζ και τα οφέλη  του

Αποτοξινώνει, βοηθά στη μείωση των οιδημάτων και ταυτόχρονα, επιμένοντας στα προβληματικά σημεία τοπικού πάχους, προσφέρει αποτελέσματα άμεσα ορατά σε πόντους. Tο σώμα «σμιλεύεται» και η εικόνα του «φλοιού πορτοκαλιού» μειώνεται αισθητά.

exerciseΔεν είναι λίγοι εκείνοι που λένε ότι δεν τους αρέσει η γυμναστική, ότι βαριούνται αυτή την διαδικασία ή ακόμη κι ότι ¨δεν είναι για μένα αυτά¨. Αναμφισβήτητα δεν μπορεί η γυμναστική να αρέσει σε όλους.

Aerial Yoga? Τι είναι αυτό; Α, λες αυτό με τα πανιά; Αυτό που κρεμιέσαι;

Aerial Yoga? Τι είναι αυτό; Α, λες αυτό με τα πανιά; Αυτό που κρεμιέσαι; Οι απορίες είναι πολλές στο άκουσμα της και μόνο. Οι αντιδράσεις, ακόμη περισσότερες. Οι πιο θαρραλέοι : Α, θέλω και εγώ!! Ή πότε θα με κρεμάσεις ; Οι πιο επιφυλακτικοί: Σίγουρα με κρατάει ; Δεν θα πέσω; Πόσα κιλά αντέχει; Α παναγία μου, δεν το κάνω εγώ αυτό!

εξυπνη ασκηση

Πάρα πολλοί άνθρωποι ασκούνται σε γυμναστήρια, studios γυμναστικής ή στο σπίτι τους. Όλοι έχουν απορίες, προβληματισμούς και χρειάζονται γνώσεις και καθοδήγηση για να πετύχουν καλύτερα κι ασφαλέστερα αποτελέσματα.

ασκηση με ποδηλατο, ποδηλατο και ασκησηΤο ποδήλατο, το εύχρηστο αυτό μέσο, που κερδίζει έδαφος για την κίνηση στις πόλεις, γυμνάζει άριστα τον οργανισμό και συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους. Το ποδήλατο στη σύγχρονη εποχή κατέχει έναν ιδανικό τριπλό ρόλο. Αποτελεί άριστο μέσο μεταφοράς, ψυχαγωγίας και άθλησης.

newego_LARGE_t_821_105841817Οι εποχές είναι δύσκολες. Ο χρόνος σας ίσως να λιγοστεύει, όπως και τα οικονομικά σας, με αποτέλεσμα να μην έχετε την δυνατότητα να πληρώνετε την συνδρομή στο γυμναστήριο. Δεν είναι δύσκολο να συνεχίσετε να προπονείστε στο σπίτι χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής. Βασικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μην αγχώνεστε καθημερινά σε κάθε μπουκιά φαγητού που τρώτε μη τυχόν και πάρετε πάλι τα κιλά που με τόσο κόπο ξεφορτωθήκατε.

Διατροφικές αλλαγές στο μενού μπορούν γενικά να βοηθήσουν τους ανθρώπους με ψωρίαση και ενδεχομένως να βελτιώσουν και τα συμπτώματα. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα με την οποία να αποδεικνύεται η επίδραση συγκεκριμένων τροφών στην ψωρίαση, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι χάνοντας παραπανίσια κιλά μπορεί να δείτε βελτίωση στα συμπτώματα. Διατροφολόγοι προτείνουν μια ισορροπημένη δίαιτα, ώστε να ελέγχετε το βάρος σας και ταυτόχρονα την ψωρίαση. Επίσης, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, διαβήτη και εμφράγματος που είναι αυξημένα στους ανθρώπους με ψωρίαση. Τα βασικά χαρακτηριστικά της υγιεινής διατροφής είναι άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ολικής άλεσης δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.

katathlipsh4

Η γυμναστική νικά τη κατάθλιψη… Οι περισσότεροι φαντάζονται ότι η άσκηση βελτιώνει τη ψυχολογία μόνο θεωρητικά. Στην πραγματικότητα οι αλλαγές που έρχονται μέσα από τη κίνηση είναι καθαρά βιοχημικές.

assets_LARGE_t_213761_54028673Οι στόχοι κάθε ατόμου που ξεκινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να διαφέρουν. Σύμφωνα λοιπόν με αυτό το δεδομένο, μπορεί να διαφέρει και η ποιότητα της άσκησης που απαιτείται, διότι η βελτίωση κάποιων δεικτών υγείας ή η αντίστοιχη μείωση των πιθανοτήτων για κάποια ασθένεια επιτυγχάνεται με αρκετά ηπιότερο πρόγραμμα σε σχέση με αυτό που εφαρμόζεται σε άτομα που έχουν ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης ή την απώλεια βάρους.